疾病自测

如何在生活中预防亚健康的发生呢

  • 发表时间:2015-10-14 13:57
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
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  在当前这个社会,从环境方面来看,我们的社会污染很严重,经常会出现雾霾天气,这给我们的生活造成了影响,也给我们的身体带来危害。从工作方面来看,我们每天忙于工作,没有时间锻炼身体,很容易引发疾病,这使得我们的健康受到巨大的威胁,那么如何在生活中预防亚健康的发生呢?

  1、晒太阳提神。在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

  2、预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤,都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

  3、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

  4、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  5、午后打盹半小时。现在国外一些公司规定职员必须午睡,以保证工作效率,午睡时间宜在半小时左右,关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要扒在桌上睡,这种体位容易使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。

  6、多做运动。动起来参与户外活动,动起来不让大脑“生锈”。大脑常用常新,要防止大脑功能衰退,最根本的一条就是勤用脑,不仅可以提高脑神经的灵敏性,而且还能开发大脑潜在的能力,让大脑在勤劳中保持年轻。多做户外运动,亲近大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。科学家们发现,运动时由于精神奋发,心情舒畅,因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

  7、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  8、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

  9、了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

  10、让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  亚健康的状态让人们的生活都存在着巨大的威胁,毕竟亚健康给人们的生活带来的危害很大,只有消除亚健康,那么我们的身体才可以重新步入健康的行列。

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(责任编辑:dengchen)
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