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男性健康减压的方法都有哪几种呀

  • 发表时间:2015-10-22 14:55
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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  生活当中每个人都有着巨大的压力,这样的压力会压得他们喘不过气,尤其是男士,不仅承受着来自工作的巨大的压力,当然家庭当中的压力也不小,这样的生活方式给他们的生活带来了很大的影响,所以在生活当中男士减压就是非常有必要的了,那么男性健康减压的方法都有哪几种呀?

  男性健康减压的方法都有哪几种呀?

  1、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  2、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  3、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  4、高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

  5、发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  6、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  7、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  8、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  9、假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  在生活当中男性健康减压的方法有许几种,我们需要做的就是寻找最适合自己的减压方法,这样才可以更好的在生活当中保证自身的健康,希望大家都可以很好地注意自身的情况。

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(责任编辑:dengchen)
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